Zakaj prehransko svetovanje temelji na analizi telesne sestave?
Dve osebi z enako težo lahko potrebujeta povsem različen jedilnik. Delež mišic in maščobe, hidracija, presnova, zdravstveno stanje in cilji odločajo, kaj je za posameznika zares primerno. Zato pri nas obravnave ne začnemo z ugibanjem, ampak z meritvijo.
Na podlagi analize telesne sestave določimo okvirne energijske potrebe in pripravimo osebni 7-dnevni jedilnik s količinami ter predlogi za zamenjave živil. Cilj ni kratkotrajna dieta, ampak trajna sprememba prehranskih navad, ki jo lahko ohranite.
Zakaj izbrati prehransko svetovanje pri nas
Individualen pristop, ki temelji na meritvah in strokovnem vodenju — brez splošnih diet.
Diplomirana dietetičarka
Svetovanje in pripravo jedilnika vodi diplomirana dietetičarka Ivana Kondič, z osebnim in strokovnim pristopom.
Načrt na podlagi analize
Jedilnik temelji na analizi telesne sestave in vaših energijskih potrebah, ne na splošnih priporočilih.
Osebni jedilnik s količinami
Individualno pripravljen 7-dnevni jedilnik s konkretnimi količinami in predlogi za zamenjave živil.
Posvet na daljavo
Svetovanje lahko opravite prek video posveta — kjerkoli v Sloveniji ali tujini, jedilnik prejmete po e-pošti.
Trajne navade, ne diete
Cilj ni kratkotrajna dieta, ampak sprememba navad, ki jo je mogoče dolgoročno ohranjati.
Brez čakalnih vrst
Termin za samoplačniško svetovanje dobite v nekaj dneh, brez napotnice in dolgega čakanja.
Meritev najprej, načrt zatem
„Cilj ni le izguba kilogramov, ampak navade, ki vam ostanejo. Zato načrt vedno začnemo z analizo telesne sestave, ne z ugibanjem."
Naročite sePri katerih ciljih vam pomagamo
Prehransko svetovanje prilagodimo vašemu cilju in zdravstvenemu stanju. Spodaj poiščite področje, ki najbolj opisuje, kaj želite doseči.
Izguba telesne teže
Varno in vodeno zmanjšanje telesne teže z osebnim jedilnikom in spremljanjem napredka.
Kdaj se odločiti za svetovanje
- prekomerna telesna teža
- neuspešne diete v preteklosti
- upočasnjena presnova
- želja po trajni spremembi
Prehrana ob zdravstvenih stanjih
Prilagoditev prehrane ob presnovnih in drugih zdravstvenih izzivih, v podporo splošnemu zdravju.
Kdaj se odločiti za svetovanje
- povišan sladkor ali holesterol
- inzulinska rezistenca
- težave s ščitnico
- prebavne težave
Mišična masa in šport
Prehranska podpora pri gradnji mišične mase, boljši telesni zmogljivosti in sestavi telesa.
Kdaj se odločiti za svetovanje
- želja po večji mišični masi
- boljša telesna zmogljivost
- prehrana ob treningu
- izboljšanje telesne sestave
Zdrave navade in preventiva
Vzpostavitev strukture v prehrani, več energije in preprečevanje težav, preden se pojavijo.
Kdaj se odločiti za svetovanje
- neredna prehrana
- pomanjkanje energije
- čustveno prenajedanje
- potreba po strukturi in podpori
Kako poteka sodelovanje
Jasen proces v štirih korakih — od prvega posveta do jedilnika, ki dejansko deluje v vašem vsakdanu.
Posvet in cilji
Pregledamo prehranske navade, zdravstveno stanje in kaj želite doseči.
Analiza telesne sestave
Izmerimo razmerje maščobne in mišične mase ter vode — izhodišče za realen načrt.
Osebni jedilnik
Dietetičarka pripravi 7-dnevni jedilnik s količinami, prilagojen prav vam.
Spremljanje
Na kontrolnem posvetu ocenimo napredek in po potrebi prilagodimo načrt.
Koliko energije porabi vaše telo?
Izračunajte informativno oceno bazalnega metabolizma in skupne dnevne porabe energije. Natančen jedilnik pripravimo šele po analizi telesne sestave.
Bazalni metabolizem in dnevna poraba
Bazalni metabolizem (BMR) je energija, ki jo telo porabi v popolnem mirovanju — za dihanje, delovanje organov in vzdrževanje telesa.
Skupna dnevna poraba (TDEE) pa upošteva še vašo telesno aktivnost. To je izhodišče za načrtovanje prehrane.
Ker izračun ne upošteva vaše telesne sestave, je le okviren — pri nas ga nadgradimo z meritvijo in osebnim jedilnikom.
Izračun je informativen (formula Mifflin-St Jeor) in ne nadomešča strokovnega prehranskega svetovanja ali zdravniškega nasveta. Namenjen odraslim osebam.
Prehransko svetovanje in paketi
Za najboljši rezultat priporočamo celosten paket, ki vključuje analizo telesne sestave in osebni jedilnik.
Paket: svetovanje + jedilnik
Celostna obravnava z analizo telesne sestave
- Analiza telesne sestave
- Pregled navad, ciljev in zdravstvenega stanja
- Določitev okvirnih energijskih potreb
- Osebni 7-dnevni jedilnik s količinami
- Predlogi za zamenjave živil
- Možnost posveta na daljavo
Prehransko svetovanje
Individualni posvet, 60 minut
- Pregled prehranskih navad in ciljev
- Strokovne prehranske usmeritve
- Možno tudi na daljavo
7-dnevni jedilnik
Personaliziran načrt prehrane
- Individualni 7-dnevni jedilnik
- Konkretne količine živil
- Predlogi za zamenjave
Kontrolno prehransko svetovanje
Kontrolni posvet (30 minut) za spremljanje napredka in prilagoditev jedilnika ter ciljev.
Vse cene so informativne in vključujejo strokovno obravnavo. Vsebino paketa lahko po dogovoru prilagodimo vašim potrebam.
Vaša dietetičarka
Svetovanje vodi strokovnjakinja, ki obravnavo prilagodi vam — vašim ciljem, navadam in zdravstvenemu stanju.
Ivana Kondič
Diplomirana dietetičarkaPrehransko svetovanje in pripravo osebnih jedilnikov vodi diplomirana dietetičarka Ivana Kondič. Pri obravnavi izhaja iz posameznika — ne le iz številk na tehtnici, ampak iz celotne slike: navad, telesne sestave, ciljev, zdravstvenega stanja in vsakdana.
Namesto strogih, kratkotrajnih diet pripravi jedilnik, ki ga je mogoče dolgoročno ohranjati, s konkretnimi količinami in predlogi za zamenjave živil, da sledenje ostane preprosto tudi v napornem tednu.
Oddajte povpraševanje za svetovanje
Izpolnite obrazec in dietetičarka Ivana Kondič vas kontaktira za dogovor o terminu — v ambulanti ali na daljavo.
Dogovorimo termin po telefonu
Pokličite nas in z veseljem se dogovorimo za termin ter odgovorimo na vaša vprašanja.
030 462 033Vprašanja pred prehranskim svetovanjem
Kaj vključuje prvi posvet?
Pregledamo vaše prehranske navade, cilje in zdravstveno stanje, opravimo analizo telesne sestave in določimo okvirne energijske potrebe. Na tej osnovi se dogovorimo o poteku sodelovanja in vsebini jedilnika.
Zakaj potrebujem analizo telesne sestave?
Teža sama po sebi ne pove dovolj. Analiza pokaže razmerje med maščobno in mišično maso ter vodo v telesu, kar omogoča natančno pripravo jedilnika in spremljanje, ali izgubljate predvsem maščobo, ne mišic.
Ali lahko svetovanje opravim na daljavo?
Da. Prehransko svetovanje z diplomirano dietetičarko Ivano Kondič je možno tudi prek video posveta. Jedilnik in navodila prejmete v elektronski obliki — idealno, če ste oddaljeni ali nimate časa za obisk ambulante.
Kakšen jedilnik dobim?
Prejmete individualno pripravljen 7-dnevni jedilnik s konkretnimi količinami in predlogi za zamenjave živil, prilagojen vašim ciljem, okusu in vsakdanu. Ne gre za splošno dieto, ampak za načrt, ki ga lahko dolgoročno ohranjate.
Kateri paket mi najbolj koristi?
Za večino ljudi je najboljša izbira celoten paket (149 €), ki združuje svetovanje, analizo telesne sestave in osebni 7-dnevni jedilnik. Na voljo so tudi posamezne storitve ter kontrolni posvet za spremljanje.
Kako se naročim?
Najlažje prek spletnega naročanja na tej strani, kjer izberete prost termin. Za dodatne informacije nas lahko pokličete na 030 462 033.
Želite v izgubo teže vključiti tudi zdravnika?
Če potrebujete medicinsko vodeno hujšanje pod zdravniškim nadzorom, z možnostjo celostnega zdravljenja z zdravili, si oglejte našo ambulanto za zdravljenje debelosti.
Kaj pravijo naši pacienti
Izbrane Google ocene obiskovalcev Centra Vitalizacije.
Naredite prvi korak k načrtu, ki dejansko deluje
Namesto ugibanja dobite jedilnik, ki temelji na analizi vašega telesa in ga vodi diplomirana dietetičarka. Rezervirajte termin — v ambulanti ali na daljavo.
