Čeprav so se pogledi na skrb za duševno zdravje z leti spremenili in so ljudje, ki se odločijo za pogovor s psihologom vedno bolj deležni podpore družbe, se je oblikovalo veliko zmotnih predstav o tem, kaj se v resnici dogaja pri pogovoru s psihologom. Miti se predvsem nanašajo na to, kako terapija deluje in ali je dejansko koristna. Slab, nesposoben in nemalokrat komičen prikaz psihologov v knjigah in televiziji vpliva na zmotne predstave o tem, kaj pravzaprav je psihoterapija in kako nam lahko v življenju pomaga. Ker prav miti ljudi največkrat prepričajo, da se za terapijo ne odločijo, smo za vas razbili 7 najpogostejših.
1. Če grem na psihoterapijo pomeni, da imam hude psihične težave.
Posamezniki se za psihoterapijo odločajo iz različnih vzrokov. Nekateri potrebujejo pomoč pri soočanju se z resnimi težavami, spet drugi se za pogovor s psihologom odločijo, ko se soočijo s povsem vsakodnevnimi izzivi v življenju. Povprečni klient se za pogovor s psihologom odloči, ko se spopada z enakimi težavami kot večina drugih: odnosi, dvomi vase, samozavest, stres med delom, depresija.
2. Zelo malo ljudi se odloči za pogovor s psihologom.
Neresnično. Ta mit obstaja, ker ljudem, ki se soočajo za pogovor s psihologom ni prijetno o tem govoriti z drugimi. Medtem, ko se stigma ljudi glede pogovora s psihologom zmanjšuje, obisk psihologa še vedno dojemamo drugače kot obisk fitnesa s trenerjem, obisk dietetika, fizioterapevta ali zdravnika. Kljub temu se za terapijo s psihologom odloča vedno več posameznikov, v času pandemije se je to število še povečalo.
3. Psihoterapija je proces, ki se ne konča.
Čeprav imajo posamezniki na začetku občutek, da bodo morali s terapijami nadaljevati skozi vse življenje, se na splošno približno polovici posameznikov stanje izboljša po 15 – 20 terapijah. Skupaj s psihologom se bosta torej odločila, kaj bosta terapijo zaključila.
4. Težave lahko vsak človek premaga sam, samo voljo potrebuje.
Pri vsakodnevnih izivih in težavah s katerimi se soočamo, poiskati strokovno pomoč pomeni, da odgovorno skrbimo za svoje duševno zdravje. Nekatere težave bomo veliko lažje premagali s pomočjo psihologa kot sami.
5. Pogovor s psihologom je enako kot pogovor s prijatelji in družino.
V težkih trenutkih je podpora družine in prijateljev bistvenega pomene. Vseeno pa bo psiholog, s specialnim znanjem s področja duševnega zdravja in uporabo dokazanih in učinkovitih tehnik ter metod psihoterapije učinkovitejše reševal vaše težave.
6. Psiholog bo našel rešitve za vse moje probleme.
Nihče, niti psiholog, ne mora prevzeti odgovornosti za sprejemanje odločitev v vaših življenjskih situacijah. Naloga psihologa je, da vas opolnomočil z znanjem soočanja s težavami in vas spodbuja pri iskanju najboljših rešitev za vas.
7. Vse terapije s psihologom so enake.
Ni neobičajno, da ljudje poskusijo eno vrsto terapije in če ne ustreza njihovim potrebam zaključijo, da vse terapije niso učinkovite. Obstaja veliko različnih vrst terapij in morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, da s psihologom najdete tisto, ki vam najbolj ustreza.
Zakaj je psihološka pomoč pomembna – tudi kadar se zdi, da “ni tako hudo”?
Velikokrat ljudje mislijo, da je obisk psihologa smiseln šele, ko se počutijo popolnoma izgubljene, ujete v depresiji ali doživljajo panične napade. V resnici pa je psihološka pomoč mnogo več kot “gasilska služba” za trenutke krize. Je oblika podpore, ki vam pomaga razumeti sebe, svoje odzive, misli, čustva in vedenjske vzorce, še preden se te stvari zapletejo do točke, kjer bi vas ohromile.
Pogovor s strokovnjakom omogoča varen, nevtralen prostor, kjer lahko brez sodb izrazite svoje dvome, občutke in notranje konflikte. Mnogi ljudje poiščejo psihologa takrat, ko se znajdejo pred pomembnimi življenjskimi odločitvami, ko želijo izboljšati komunikacijo s partnerjem, se bolje razumeti v vlogi starša ali razčistiti s preteklimi izkušnjami.
Tako kot redno skrbimo za fizično zdravje z vadbo, zdravo prehrano in preventivnimi pregledi, bi morala biti tudi skrb za duševno zdravje nekaj povsem običajnega. Preventiva v duševnem zdravju pomeni, da se naučimo prepoznati zgodnje znake stiske in pravočasno ukrepamo – to pa pogosto prepreči, da bi se težave razvile v hujše oblike.
Kako izgleda prvi pogovor s psihologom?
Za mnoge je prvi stik s psihologom povezan z neznanim, kar lahko vzbuja nelagodje ali celo strah. A v resnici je prvi obisk pogosto zelo sproščujoč in osvobajajoč. Psiholog je tam zato, da posluša – brez sodb, brez etikete, brez pričakovanj.
Na prvem srečanju se psiholog običajno osredotoči na spoznavanje vaše življenjske zgodbe, trenutne izzive in cilje, ki jih imate. Morda boste odgovarjali na vprašanja, kot so: “Kaj vas je pripeljalo sem?”, “Kako običajno rešujete težave?” ali “Kakšno spremembo si želite?” Vse poteka v vašem tempu, brez pritiska.
Ni treba, da imate vnaprej pripravljen “govorni načrt” – dovolj je, da ste tam. Vse, kar poveste, ostaja zaupno. Psiholog vas ne bo ocenjeval, popravljal ali prepričeval, kaj bi morali čutiti ali narediti. Njegova naloga je, da skupaj z vami ustvari varen prostor, kjer se lahko postopoma odpirate, raziskujete svoje notranje svetove in iščete rešitve, ki so vam pisane na kožo.
Čeprav prvi pogovor ne prinese takojšnjih odgovorov, pa je pogosto že sam občutek, da vas je nekdo zares slišal in razumel, izjemno dragocen.
Kdaj je pravi čas za pogovor?
Če se pogosto počutite utrujeni, napeti, preobremenjeni, izgubljeni ali preprosto želite izboljšati kvaliteto svojega življenja – potem je zdaj pravi čas. Ni treba čakati, da dosežete dno. Preventivna skrb za duševno zdravje je znak moči, ne šibkosti.
REZERVIRAJ SVOJ TERMIN PRI PSIHOLOGU
Izkoristi priložnost in rezerviraj termin pogovora s psihologom.
Za rezervacijo termina oddajte povpraševanje ali nas pokličite na telefonsko številko
+386 30 462 033
